Kanabidiol – znan tudi kot CBD – je eden glavnih kanabinoidov v rastlini konoplje. Kanabinoidi so v interakciji z vašim endokanabinoidnim sistemom, ki telesu pomaga ohranjati ravnotežje in stabilnost ali homeostazo. So glavni krivec, da CBD kapljice za nespečnost lahko delujejo.
Za razliko od tetrahidrokanabinola (THC) CBD ni psihoaktiven, kar pomeni, da vas ne bo omamil. Ima pa veliko različnih zdravstvenih uporab, na primer zmanjšanje števila napadov pri ljudeh z epilepsijo in lajšanje bolečin zaradi različnih stanj.
Nekatere raziskave in anekdotični dokazi kažejo, da vam lahko CBD pomaga tudi do dobrega spanca. Tukaj je navedeno tisto, kar morate vedeti, če želite uporabljati CBD kapljice za nespečnost.
Kaj raziskava pravi o CBD-ju in spanju
Da bi razumeli, ali lahko CBD kapljice izboljšajo spanec, moramo najprej razumeti, kaj povzroča slab spanec.
Slabo spanje lahko izhaja iz številnih razlogov. Nespečnost lahko povzročijo:
- motnje duševnega zdravja, kot so anksioznost, posttravmatska stresna motnja (PTSP) in depresija
- zdravila, ki lahko motijo vaš cikel spanja in budnosti
- telesne razmere, kot sta sindroma kronične bolečine in nemirnih nog
- kofein, še posebej, če ga uživamo pozno zvečer
- dejavniki okolja, kot so močni zvoki ali neudobna postelja
Če vašo nespečnost povzročajo zunanji dejavniki ali s tem povezani pogoji, vam lahko CBD pomaga pri zdravljenju vzrokov za nespečnost.
Čeprav so raziskave o CBD-ju še vedno v začetni fazi, nekatere raziskave kažejo, da lahko s CBD kapljicami zdravimo anksioznost.
V raziskavi zaupljivega vira, objavljena leta 2019, so avtorji preučevali, ali lahko CBD kapljice za nespečnost izboljšajo spanje in/ali zmanjša anksioznost. V študiji je sodelovalo 72 ljudi, od tega 47 z anksioznostjo in 25 s slabim spancem. Pacienti so vsak dan prejemali 25 miligramov (mg) CBD-ja v obliki kapsul. V prvem mesecu je 79,2 odstotka pacientov poročalo o nižji stopnji anksioznosti, 66,7 odstotka pa o boljšem spancu.
Za sledenje na Pinterestu pa lahko kliknete sem.
CBD lahko pomaga tudi pri bolečini, ki lahko prav tako povzroči težave s spanjem. V raziskavi zaupljivega vira objavljeni v reviji Frontiers in Pharmacology, so leta 2018 ugotovili, da obstajajo dokazi, ki podpirajo trditev, da CBD blaži bolečino. Avtorji ugotavljajo, da lahko CBD z zmanjšanjem kronične bolečine izboljša spanec.
Druge raziskave trdijo, da CBD vpliva na cikel spanja. Raziskava zaupljivega vira iz leta 2014 je preučila štiri bolnike s parkinsonovo boleznijo. V raziskavi so ugotovili, da je CBD izboljšal simptome REM motnje vedenja v spanju (RBD), motnje, pri kateri oseba uprizarja svoje sanje. RBD je povezan s slabim spanjem in nočnimi morami.
CBD kapljice za nespečnost pomagajo pri zdravljenju:
- vzrokov zaspanosti
- pretirane zaspanosti tekom dneva
- omotičnosti
Kako CBD deluje za izboljšanje spanca
Tudi študije, ki ugotavljajo, da lahko CBD izboljša spanje, ne morejo vedno ugotoviti, zakaj je temu tako. Večina zgoraj omenjenih študij poudarja, da potrebujemo več raziskav o CBD-ju, preden bomo popolnoma razumeli, kako vpliva na naš spanec.
Kljub temu, kot je že bilo omenjeno zgoraj, mnogi raziskovalci trdijo, da CBD izboljša spanje, ker naslavlja osnovne vzroke nespečnosti.
Ko bo o CBD-ju narejenih več raziskav, bomo izvedeli več o tem, zakaj CBD kapljice za nespečnost pomagajo.
Preberite več o nespečnosti na Wikipediji.
Kako uporabljati CBD za spanje
Odmerek in čas zaužitja CBD-ja, bosta odvisna od številnih dejavnikov. Na delovanje CBD-ja bodo vplivali dejavniki, kot so vaša teža, telesna sestava in vzrok vaših težav s spanjem. Kar deluje pri nekaterih, morda ne bo delovalo pri drugih.
Večina kliničnih testiranj v povezavi s CBD-jem in spanjem je vključevala dajanje odmerkov med 25 mg in 1500 mg CBD-ja na dan. Najbolje je, da začnete z majhnim odmerkom in ga postopoma povečujete, dokler ne najdete odmerka, ki vam ustreza.
Večina raziskav o CBD-ju, anksioznosti in spanju je ugotovila, da CBD kapljice za nespečnost ne učinkujejo takoj. Zgoraj omenjena študija, narejena v letu 2019, ugotavlja, da so pacienti potrebovali približno mesec dni, da so opazili razliko. Bodite potrpežljivi in ne pozabite, da verjetno ne boste videli takojšnjih rezultatov.